Du kan indføre bækkenbundskugler i skeden, ganske som når du indfører en tampon. Brug gerne glidecreme til formålet.
Når du går en tur med dine bækkenbundskugler, vil din skede per automatik klemme sammen om kuglerne for at forhindre, at de ryger ud. Og du kan også selv vælge at klemme dem bevidst for ekstra træning.
Efter brug skal kuglerne forsigtigt presses ud – ikke noget med at trække hårdt. Og husk at vaske dine vaginalkugler grundigt.
Mange mennesker oplever, at deres sexlyst daler med årene. Dette kan have mange forskellige årsager.
Det kan være, at man keder sig i sit forhold, og at tiltrækningen er gået fløjten, fordi der er gået hverdag i den. I så tilfælde er det altid en god idé at prøve med nye udfordringer – for eksempel i form af spændende og pirrende sexlegetøj – for at få det erotiske samliv tilbage på rette spor.
Desværre er der også mange, som oplever, at sex ikke længere er den samme kilde til nydelse og ekstase som før i tiden. Klimakteriet kan også have indflydelse på kvinders sexlyst, ikke mindst fordi de hormonelle forandringer kan føre til udtørring i de nedre regioner.
Konsekvensen af disse forandringer kan være smerter ved samleje og øget tendens til irritation og infektioner. Derfor anbefales det, at man som kvinde efter menopausen bruger glidecreme i forbindelse med samleje eller leg med sexlegetøj.
Det er dog ikke udelukkende midaldrende og ældre kvinder, som kan være plaget af manglende lyst til sex. Mange yngre kvinder oplever med alderen – og efter måske flere fødsler – at underlivet ikke er, hvad det har været.
Nogle sygdomme i tarmsystemet så som for eksempel kronisk forstoppelse kan, i lighed med belastningen forbundet med fødsler, føre til en slap bækkenbund. Og så er det ikke altid lige sjovt at kaste sig ud i en omgang lagengymnastik med den udkårne.
At styrke din bækkenbund kan have enormt positive virkninger på både dit helbred og dit sexliv. Her er tre enkle trin til at komme i gang med effektiv bækkenbundstræning:
Start med at indføre bækkenbundskuglerne i skeden, ligesom du ville gøre med en tampon. Brug gerne en smule glidecreme for at gøre processen mere behagelig. Placer kuglerne forsigtigt og sørg for, at de sidder godt på plads.
Begynd din træning ved at gå rundt med kuglerne et par minutter hver dag. Din skede vil naturligt klemme sig om kuglerne for at forhindre dem i at falde ud. For en mere intens træning kan du også bevidst klemme sammen om kuglerne. Øg gradvist varigheden af din træning, efterhånden som dine muskler bliver stærkere.
Efter brug skal kuglerne forsigtigt presses ud – undgå at trække for hårdt. Det er vigtigt at rengøre dine bækkenbundskugler grundigt efter hver brug for at opretholde god hygiejne. Brug en mild intim sæbe og varmt vand, og tør dem af med en fnugfri klud.
Til alt held kan de slappe muskler sagtens trænes op igen – og det bør du faktisk gøre, hvis du døjer med en sådan. Det er nemlig ikke udelukkende dit sexliv, der påvirkes af en slap bækkenbund, men din generelle sundhed og dit daglige velvære.
Ved at træne din bækkenbund kan du for eksempel på effektiv vis forebygge inkontinens, som er en lidelse der plager mange kvinder.
Til træning af bækkenbunden kan du med stor fordel anvende de smarte vaginalkugler. Disse fås i flere forskellige udformninger og har til formål at stimulere muskler og nerver i skeden, således at muskulaturen kan strammes op på ny.
Vaginalkugler er beviseligt velegnet til genoptræning af musklerne i skeden, hvilket kan give dig større nydelse ved sex og samleje.
Her hos Sadistens Toolbox finder du et stort udvalg af vaginalkugler med eller uden vægt og vibration.
Den mest sikre måde til at opnå bedre sex er gennem hyppig træning af bækkenbundens muskulatur.
