Vejen ud af Subdrop

Er du selv, eller din partner endt i Subdrop, er det væsentlig for jer at vide hvad man gør for at komme ud af det. Tilstanden kan du komme ud af, og herunder guider vi dig igennem hvordan.

Hvad er Subdrop?

Subdrop er en følelsesmæssig eller fysisk reaktion, der kan opstå efter BDSM-lege, især hvis man har været i subspace. Det skyldes typisk kroppens og sindets reaktion på faldet i hormoner og endorfiner efter en intens oplevelse.

Typiske tegn på subdrop kan være:

• Nedtrykthed, tristhed eller følelsen af tomhed
• Træthed og udmattelse
• Følelsen af sårbarhed, ensomhed eller usikkerhed
• Irritabilitet eller humørsvingninger
• Grådlabilitet eller overvældende følelser

Hvordan håndteres subdrop?

Subdrop håndteres bedst ved at give personen aftercare, altså ekstra omsorg, støtte og nærvær efter legen. Det kan eksempelvis være kram, kærlig berøring, samtale, beroligende ord, snacks, vand og hvile.

Det hjælper desuden meget at være forberedt og vide, at subdrop er normalt, midlertidigt og går over igen. Tryghed og åben kommunikation med partneren er afgørende, så personen ikke føler sig alene med oplevelsen.

Subspace kort fortalt

Subspace er en tilstand man kan komme i når man leger med smerte. Ofte betegnes det også som en form for seksuel rus.

Det opstår ved at man ved den rigtig smertepåvirkning fri giver kroppen endorfiner og dopamin som de primære stoffer. for at passe på sig selv. Problemet kan opstå i at det kan gøres i sådan et omfang, at man trækker sig ind i sig selv og ender i subspace.

Hvordan føles et Subdrop?  

Subdrop kan desværre være en del af legen indenfor BDSM, og det kan være en ret intens oplevelse at droppe. Man kan føle sig deprimeret, mister troen på sig selv og følelsen at være mindre værd, have let til gråd og være utrolig hudløs osv.

Andre igen, er bare lidt trist, der er mange udgaver og oplevelser af subdrop.

Men man kan gøre noget ved det

Under legen vil bundens krop /hjerne frigive en masse stoffer der hjælper bunden i gennem legen. Hvor de primære stoffer er endorfin og dopamin.

Alle de her stoffer påvirker bunden både kroppen og hjernen i større eller mindre omfang, man kan komme i en tilstand der er meget lig den tilstand man kan komme i, hvis man har løbet eller trænet meget. Hvor man kan blive helt høj af det hvilket også er kaldet ”runners high”.

BDSM udgaven kalder man Subspace jeg tror dog at subspace er kraftigere end runners high.  På 3. dagen kan nogle opleve subdrop og hvilket kan vare i ca 12 timer.

Det behøver ikke at kommer dertil og med en meget lille indsats og den rette viden kan man gøre rigtig meget ved det, så man kan mindske eller måske helt undgå subdrop, det vil jeg her komme med mit bud på hvordan.

Pas på Bunden efter legen

Når legen slutter er bunden helt åben for alle input og har ingen filter, så her skal man bare skærme bunden fra alle ydre påvirkninger og lade vedkommende komme tilbage til virkeligheden, her er der mange der gerne vil have væske og lidt sødt at spise.

Det har dog ingen indflydelse på om man subdropper. Slik og cola hjælper ikke og er ikke aftercare, men det er i høj grad empati.

Sådan undgår du subdrop

Så snart bunden  er klar til det i hovedet, kan man begynde  at snakke oplevelsen igennem, Her er det rigtig vigtig at toppen lytter rigtig meget og spørger ind til følelser( vi lavede det her, det oplevede jeg sådan, hvordan oplevet du det? kan være en måde at spørge på) det skal måske bruge sener. Det må gerne lyde som feedback og bruges som sådan,  Det kalder man aftercare.

Hold kontakten

I dagene efter skriver/ringer man til bunden bare for at høre til hvordan det går og om alt er okay, kontakten er rigtig vigtig. Der er mange bunde der ikke er i stand til at tage kontakten selv hvis de dropper. Derfor er det vigtig at toppen tager kontakten.

Det hjælper også bunden mentalt at der er fokus på det. Hvis man bor sammen er det ikke ret tit det er et problem at man dropper.

Vær omsorgsfuld

Hvis det så er sådan at bunden subdropper vil jeg starte med at spørge ind til, hvordan de har det, og så vil jeg ca starte den samme samtale som jeg lavede under aftercare og det er det man kalder opsamling.

Ved denne samtale vil hjernen huske sidste gang man havde denne snak og det forbinder hjernen med at den frigav de tidliger nævnte stoffer og vil derfor frigive nogle igen i meget små mængder, men nok til at man får det bedre.

Både aftercare og opsamling kan gøres på mange måde og mennesker har forskellige behov, men bruger man den fremgangsmåde jeg har beskrevet, så kommer man ikke galt afsted og så kan man udvikle sin egen teknik og tilpasse den til det menneske, man står over for. Og det tager ikke ret lang tid og det har en kæmpe virkning.

Ofte stillede spørgsmål

Er det normalt at være bange for subdrop?
Det er helt normalt at være bekymret eller nervøs, især hvis du aldrig har prøvet det før. Mange bekymrer sig om, hvordan de vil reagere følelsesmæssigt efter en intens BDSM-oplevelse. Det vigtigste er at vide, at det er midlertidigt, normalt, og at det kan håndteres med omsorg og støtte.

Hvordan undgår man subdrop?
Du kan ikke altid helt undgå subdrop, men risikoen kan reduceres betydeligt ved at sikre god kommunikation før, under og efter legen. Klar aftale om aftercare, fokus på tillid og tryghed undervejs samt at sørge for væske, snacks og hvile bagefter er vigtige faktorer.

Hvad hvis jeg får subdrop og ikke ved, hvad jeg skal gøre?
Det vigtigste er at være forberedt på, at subdrop kan ske, og have en plan for aftercare klar på forhånd. Fortæl din partner, at du føler dig sårbar eller nedtrykt, og bed tydeligt om støtte, berøring eller omsorg. Vær ikke bange for at bede om hjælp – det er netop dét, aftercare er til for.

Hvor lang tid varer subdrop?
Det varierer fra person til person. Nogle oplever blot få timer med mild nedtrykthed, mens andre kan opleve følelsen i flere dage. De fleste oplever dog, at følelsen aftager gradvist i løbet af et døgn eller to, især hvis de får tilstrækkelig støtte og omsorg.

Kan jeg forebygge subdrop med aftercare?
Ja, aftercare er netop designet til at forebygge eller mildne subdrop. Kram, nærvær, berøring, ros og følelsesmæssig støtte hjælper kroppen og sindet med at vende tilbage til en balanceret tilstand og kan gøre subdrop mindre kraftigt eller helt forhindre det.

Er det farligt at opleve subdrop?
Nej, det er ikke farligt, men det kan være følelsesmæssigt ubehageligt og føles overvældende. Hvis du oplever subdrop, så husk, at det ikke betyder, at der er noget galt med dig – det er en normal reaktion på kroppens hormonelle forandringer efter intense oplevelser.

Hvordan fortæller jeg min partner, at jeg frygter subdrop?
Vær åben og ærlig omkring dine følelser, allerede inden I går i gang med legen. Fortæl, hvad du har behov for af aftercare, og hvilke former for støtte der vil hjælpe dig bedst, hvis du skulle opleve subdrop. Kommunikation og ærlighed er afgørende for at føle sig tryg.

Bliver subdrop lettere med tiden?
For mange bliver subdrop lettere at håndtere, efterhånden som man lærer sin krop og sine reaktioner bedre at kende. Du vil med tiden blive bedre til at genkende signalerne og derfor kunne håndtere eller endda forebygge subdrop mere effektivt.